Page 130 - ATLETİZM 12

3

ATLAMALAR

AKRAN DEĞERLENDİRME FORMU

UYGULAMA: SIRIKLA YÜKSEK ATLAMA TEKNİĞİNİ UYGULUYORUM!

Akran Değerlendirme Formu’nda sırıkla yüksek atlama uygulamasında yapılan gerekli davranışlar verilmiştir. Arkadaşınızı
tekniği uygularken gözlemleyiniz. Uygun puanın altına (X) işareti koyarak formu doldurup değerlendirme yapınız.
Tekniği Uygulayan Öğrencinin Adı Soyadı:
Gözlemlenecek Davranışlar 1 Puan 2 Puan 3 Puan
Sırığı baş ve işaret parmakları arasına yerleştirdi, diğer parmaklarıyla da sırığı
1
Sırığın Tutuluşu ve Yaklaşma Koşusu 2 kavradı. Sırığı tutarken ellerinin arasındaki açıklık omuzlarının genişliği kadardı.
Hızlanma koşusuna başlayacağı mesafeyi belirleyerek koşuya başladı.
3
Koşu sırasında sırığı sağa sola sallamadan uygun şekilde taşıdı.
4
Sırığı saplamak için sıçrama noktasından beş koşu adımı öncesinden sırığın ucunu
5 Sırık saplama noktasına gelmeden az önce sırığın ucunu aşağıya indirmeye başladı.
aşağıya indirmeye başladı.
Sırığın Saplanması 6 Sırığın aşağı kısmında (saplama kısmı tarafında) olan kolunu dirsekten bükerken
yukarı kısımda olan kolunu gerdi ve sırığı vücudunu ortalayacak şekilde baş hizasına
kadar kaldırdı.
7 Sıçrama noktasına ulaştığında sırığı saplama kazanına soktu ve sırığın ucu kazanın
arka duvarına dayandı.
8
Sıçrama bacağı yere bastığında gövdesi dik konumdaydı.
Sıçrama ve Sırığın Esnemesi 10 Savurma bacağını dizden bükülü şekilde ileri ve yukarı hareket ettirirken sıçrama
9
bacağını da kuvvetli bir itme hareketiyle yerden ayırdı.
Sırığın arka kısmındaki gergin durumda olan koluyla sırığı aşağı doğru çekerken
sırığın uç kısmında bulunan ve dirsekten bükülü olan koluyla sırığı yukarı iterek

11 esneme hareketinin başlamasını sağladı.
Sırığın yan tarafında yukarı ve ileri sallanma hareketine başladı.
Sallanma ve Geriye Yuvarlanma 12 bükerek kalçasıyla birlikte ileriye hareket ettirdi.
Sırıkta asılı olan vücudunun üst kısmını geriye doğru bırakırken bacaklarını dizden
13
Sırığın daha fazla esnemesiyle vücudunun önünde olan kolunu sırığa yaklaştırdı.
14 Kalçası ellerinin hizasına gelene kadar öne hareketine devam ettirdi. Böylelikle
vücudunu “L” pozisyonuna geçirdi.

15 Vücut ağırlık merkezini sırığa yaklaştırdı ve sırığın dikleşmeye başlamasıyla
çekme hareketi başladı.
Çekme 16 “L” pozisyonundaki vücudunu, kollarına büyük bir kuvvet uygulayarak sola doğru
döndürdü. Böylelikle sırık üzerinde amut pozisyonuna geldi.
17 Tam dönüşü yaparak gövdesinin ön tarafını çıtaya dönük hale getirdi.
18
Sırık üzerinde amut pozisyonuna gelerek çıtayı geçme evresine başladı.
Çıtayı Geçme Sırık- tan Ayrılma ve Konma 19 Amut pozisyonundan yüzü yere bakacak şekilde yatay konuma gelerek çıtayı
geçmeye başladı.

Sırığı ilk olarak alt kısımdan tutan eli bırakırken omuzlarının çıtayı geçmesiyle
20
üstteki eliyle de sırığı geriye iterek bıraktı.
21
Mindere sırtüstü iniş yaparak atlayışı tamamladı.
Toplam Puan

DEĞERLENDİRME
21 – 34 Puan: Daha Çok Çalışmaya İhtiyacı Var
35 – 48 Puan: Kısmen Başarılı
49 – 63 Puan: Başarılı

128