Page 129 - ATLETİZM 12

3 3

ATLAMALAR ATLAMALAR

UYGULAMA: SIRIĞI BÜKME ÇALIŞMASI YAPIYORUM! UYGULAMA: SIRIKLA YÜKSEK ATLAMA TEKNİĞİNİ UYGULUYORUM!

Açıklama Açıklama
Bu etkinlikte sırıkla yüksek atlamada gerekli olan sırığın bükülmesi hareketlerini geliştirmeye yönelik uy- Bu etkinlikte sırıkla yüksek atlama çalışmaları yapılacaktır (Görsel 3.50).
gulama çalışmaları yapılacaktır (Görsel 3.49). Hazırlık
Hazırlık Çalışmayı öğretmeninizin rehberliğinde yakın çevrenizde bulunan atletizm sahasının sırıkla yüksek atlama
Çalışmayı öğretmeninizin rehberliğinde yakın çevrenizde bulunan atletizm sahasının sırıkla yüksek atlama alanında veya okulunuzda uygun şartları taşıyan bir alanda yapabilirsiniz. Genel ve özel ısınma hareketlerini 15
alanında veya okulunuzda uygun şartları taşıyan bir alanda yapabilirsiniz. Genel ve özel ısınma hareketlerini 15 dakika süresince yapınız.
dakika süresince yapınız. Not: Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
Not: Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
Uygulama
1. Uygulama • Bir öğrenciyi derece hakemi, bir öğrenciyi bayrak hakemi, bir öğrenciyi de Akran Değerlendirme Formu’na
• Kum havuzunun geniş kenarında kız ve erkek grubu olarak derin kolda sıraya geliniz. yazıcı olarak görevlendiriniz.
• Sırayla kum havuzunun orta noktasına batırılmış ve 45 derecelik açıyla duran sırığı yüksek taşıma pozisyonunda • Kendinize bir atlayış yüksekliği ve hızlanma koşusu mesafesi belirleyiniz.
tutunuz. • Kendinizi hazır hissettiğinizde hızlanma koşusuyla atlayışınıza başlayınız, belirlediğiniz yükseklikten sırıkla
• Kol kuvvetinizi kullanarak sırığı esnetiniz ve kum havuzunun karşı noktasına yürüyünüz. Sonra aynı çalışmayı yüksek atlayışınızı gerçekleştiriniz.
yaparak tekrar başlangıç noktasına yürüyünüz. • Atlayışı gerçekleştiren arkadaşınızın uygulamasıyla ilgili gözlemlerinizi Akran Değerlendirme Formu’na işaretleyerek
• Uygulamanın bitiminde sıranızın arkasına geçiniz. değerlendirme yapınız.
• Öğretmeninizin dönütlerine göre hatalarınızı düzelterek hareketi tekrarlayınız.
• Bütün öğrenciler yeterli sayıda tekrar yaptıktan sonra uygulamayı bitiriniz.
2. Uygulama
• Sırık batırma kazanına sırığı batırınız. Bu esnada esneyen sırığı kol kuvvetinizle biraz daha fazla esnetmeye
çalışınız.
• Bu çalışmayı 5-7 koşu adımından sonra sırığı kazana batırarak da yapınız.
• Esneyen sırık üzerinde mindere sırtüstü, oturuş veya tek ayak üstünde düşünüz.
• Uygulamanın bitiminde sıranızın arkasına geçiniz.
• Öğretmeninizin dönütlerine göre hatalarınızı düzelterek hareketi tekrarlayınız.
• Bütün öğrenciler yeterli sayıda tekrar yaptıktan sonra uygulamayı bitiriniz.

Görsel 3.49: Sırığı esnetme çalışması Görsel 3.50: Sırıkla atlama anı

126 127