Page 124 - ATLETİZM 12

3

ATLAMALAR

UYGULAMA: SIRIKLA YAKLAŞMA KOŞU MESAFEMİ BELİRLİYORUM!

Açıklama
Bu etkinlikte sırıkla yüksek atlamada gerekli olan yaklaşma koşusunu geliştirmeye yönelik uygulama çalışmaları yapı-
lacaktır.
Hazırlık
Çalışmayı öğretmeninizin rehberliğinde yakın çevrenizde bulunan atletizm sahasının sırıkla yüksek atlama
alanında veya okulunuzda uygun şartları taşıyan bir alanda yapabilirsiniz. Genel ve özel ısınma hareketlerini 15
dakika süresince yapınız.
Not: Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
Uygulama
• Başlangıç çizgisinde kız ve erkek grupları ayrı olacak şekilde derin kolda hizaya geçiniz. Sıranın önünde
bekleyenlere sırık vb. yardımcı araç veriniz.
• 20 m’lik mesafenin sonunda bulunan set veya yükseltiye, sırığın ucunu dayayarak kollarınızı yukarıda olacak
şekilde sırığı tutunuz (Görsel 3.42).
• Daha sonra olduğunuz yerden sırıkla beraber geriye dönerek başlangıç noktasına doğru sağ adımla başlayan
“uygun adımda” yürüyormuş gibi 5-7 adım alınız. Geldiğiniz alanı başlangıç noktası olarak belirleyiniz.
• Belirlediğiniz mesafeden sırıkla uygun adımda yürüyormuş gibi ileriye hareket ediniz.
• Yürüyüşe sağ ayakla başlayınız. Üçüncü adımınızda sırığı yere doğru hareket ettiriniz. Beşinci adımda sırığın
ucunu yere koyunuz ve kollarınızı sırıkla beraber havaya kaldırınız. Sırığın ucu set veya yükseltiye değdiğinde
savurma ayağınızı 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde ileri ve yukarı hareket ettirerek sırıkla az da olsa sıçrayınız.
• Uygulamanın bitiminde sıranızın arkasına geçiniz.
• Öğretmeninizin dönütlerine göre hatalarınızı düzelterek hareketi tekrarlayınız.
• Bütün öğrenciler yeterli sayıda tekrar yaptıktan sonra uygulamayı bitiriniz.

Görsel 3.42: Etkinlik görseli

122