Page 119 - ATLETİZM 12

3 3

ATLAMALAR ATLAMALAR

UYGULAMA: YÜKSEK ATLAMA YAPIYORUM! AKRAN DEĞERLENDİRME FORMU

Açıklama UYGULAMA: YÜKSEK ATLAMA YAPIYORUM!
Bu etkinlikte yüksek atlama çıtasını geçişte gerekli olan esnekliği geliştirmeye yönelik uygulama çalışmaları
yapılacaktır. Akran Değerlendirme Formu’nda sırıkla yüksek atlama uygulaması ile gerekli davranışlar verilmiştir.
Hazırlık Arkadaşınızı tekniği uygularken gözlemleyiniz. Uygun puanın altına (X) işareti koyarak formu doldurup
Çalışmayı öğretmeninizin rehberliğinde yakın çevrenizde bulunan atletizm sahasının yüksek atlama ala- değerlendirme yapınız.
nında veya okulunuzda uygun şartları taşıyan yüksek atlama alanında yapabilirsiniz. Genel ve özel ısınma
hareketlerini 15 dakika süresince yapınız. Tekniği Uygulayan Öğrencinin Adı Soyadı:
Not: Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız! Gözlemlenecek Davranışlar 1 Puan 2 Puan 3 Puan
Uygulama Sıçrama anında kullandığı bacağına göre minderin kendine uygun
• Bir öğrenciyi derece hakemi, bir öğrenciyi bayrak hakemi, bir öğrenciyi de Akran Değerlendirme Formu’na 1 yönünden ileriye doğru uygun hızlanma koşu mesafesini belirledi.
yazıcı olarak görevlendiriniz.
• Kendinize bir atlayış yüksekliği ve hızlanma koşusu mesafesi belirleyiniz (Görsel 3.33). 2 Kavisli koşuya başlayacağı noktayı da işaretledi.
• Kendinizi hazır hissettiğinizde hızlanma koşusuyla atlayışınıza başlayınız, belirlediğiniz yükseklikten atlayışınızı Yaklaşma Koşusu
gerçekleştiriniz.
• Atlayışı gerçekleştiren arkadaşınızın uygulamasıyla ilgili gözlemlerinizi Akran Değerlendirme Formu’na işaretleyerek 3 Ayak pençelerine basarak uzun ve geniş adımlarla koşuya başladı.
değerlendirme yapınız.
4 Kavisli koşuya işaretlediği yerden başladı.

Sıçramaya başlamadan önce sıçrama bacağının ayağıyla yere koşu
5
yönünde ve geçme çıtasına paralel olarak bastı.
Sıçrama Bölümü 6 savurma bacağını dizden bükerek çıtaya paralel şekilde yukarıya
Sıçramanın başlangıcında sıçrama ayağı gergin duruma geçerken
savurdu.

Kollarını dirseklerden bükülü şekilde yukarıya savurdu ve vücudunu
7
yukarı doğru taşıdı.
Sıçramayla birlikte sırtını aşağıya doğru döndürdü, omuzlarını kalça
8
ekseninden çıtaya doğru eğerek geçmeye hazır hâle geldi.
Geçişin başlamasıyla birlikte sırtını ve omuzlarını çıtaya doğru
9 döndürdü. Kalçayı yukarı kaldırdı. Vücut belden “köprü” pozisyo-
nuna geçti. Kollarını gövdeye yakın ve yanlarda tuttu.

Sıçrama bacağını ve savurma bacağını dizlerden bükülü olarak yan
10
Çıtayı Geçme ve Konma Bölümü 11 yana getirdi.
Kalçasını yukarı kaldırırarak vücudunu belden “köprü” pozisyonuna
geçirdi. Bu sırada kollarını gövdeye yakın ve yanlarda tuttu.

12 Omuzları ve sırtı çıtanın gerisinden mindere doğru inerken kalçasını
çıtanın üstünde yukarıya doğru kaldırmaya devam etti.

Bacaklarının çıtayı geçmesiyle birlikte mindere sırtüstü düşerek
13
atlayışını tamamladı.
Toplam Puan
DEĞERLENDİRME
13 – 20 Puan: Daha Çok Çalışmaya İhtiyacı Var
21 – 28 Puan: Kısmen Başarılı
29 – 36 Puan: Başarılı
Görsel 3.33: Atlayışa hazırlanan atlet

116 117