Page 122 - ATLETİZM 12

3

ATLAMALAR

Ç) Sıçrama ve Sırığın Esnemesi: Sırığın saplanmasıyla sıçrama hareketi başlar. Sıçramanın amacı
sırığın saplanması sırasında azalan yatay hareket hızının, sırığın esneyip dikleşmesiyle sağlanacak
düşey hareket hızına dönüştürmesidir. Sıçrama bacağı yere bastığında gövde dik konumda olmalıdır.
Savurma bacağı dizden bükülü şekilde ileri ve yukarı hareket ettirilirken sıçrama bacağı da kuvvetli bir itme
hareketiyle yerden ayrılmalıdır (Görsel 3.38). Sırığın arka kısmındaki gergin durumda olan kol sırığı aşağı
doğru çekerken sırığın uç kısmında bulunan ve dirsekten bükülü olan kol sırığı yukarıya iterek esneme
hareketinin başlamasını sağlar (Görsel 3.38).

Görsel 3.38: Sırığın esnemesi

D) Sallanma ve Geriye Yuvarlanma: Amaç sırığın daha fazla esnetilmesi ve sonucunda yüksek
enerjiyle doğrulmasını sağlamaktır. Böylelikle atlet çıtayı geçmek için en iyi seviyeye yükselebilir (Görsel
3.39). Sırığın yanından yukarı ve ileri sallanma hareketi yapılır. Sırıkta asılı olan vücudun yukarı kısmı
geriye bırakılırken bacaklar dizden bükülü durumda kalçayla birlikte ileriye hareket ettirilir (Görsel 3.39).
Sırığın daha fazla esnemesiyle vücudun önünde olan kol sırığa yaklaştırılır. Kalça, ellerin hizasına gelene
kadar öne harekete devam ettirilir. Böylelikle vücut “L” pozisyonuna geçer (Görsel 3.39). Bu pozisyonda
sırık doğrulmaya başlar.

Görsel 3.39: Sallanma ve geriye yuvarlanma

120