Page 123 - ATLETİZM 12

3 3

ATLAMALAR ATLAMALAR

Ç) Sıçrama ve Sırığın Esnemesi: Sırığın saplanmasıyla sıçrama hareketi başlar. Sıçramanın amacı E) Çekme: Amaç çıtayı geçmek için mümkün olan en yüksek kalça ve bacak yüksekliğine ulaşmaktır.
sırığın saplanması sırasında azalan yatay hareket hızının, sırığın esneyip dikleşmesiyle sağlanacak Çekme hareketi, atletin vücut ağırlık merkezinin sırığa yaklaşması ve sırığın dikleşmeye başlamasıyla
düşey hareket hızına dönüştürmesidir. Sıçrama bacağı yere bastığında gövde dik konumda olmalıdır. başlar. “L” pozisyonundaki vücut, kollara büyük bir kuvvet uygulanarak sola doğru döndürülür. Böylelikle
Savurma bacağı dizden bükülü şekilde ileri ve yukarı hareket ettirilirken sıçrama bacağı da kuvvetli bir itme sırık üzerinde amut pozisyonu oluşur (Görsel 3.40). Tam dönüş sağlandığında gövdenin ön tarafı çıtaya
hareketiyle yerden ayrılmalıdır (Görsel 3.38). Sırığın arka kısmındaki gergin durumda olan kol sırığı aşağı dönük hâle gelir.
doğru çekerken sırığın uç kısmında bulunan ve dirsekten bükülü olan kol sırığı yukarıya iterek esneme
hareketinin başlamasını sağlar (Görsel 3.38).

Görsel 3.40: Çekme
Görsel 3.38: Sırığın esnemesi
F) Çıtayı Geçme, Sırıktan Ayrılma ve Konma: Bu bölümde atlet sırık üzerinde amut pozisyonundadır
D) Sallanma ve Geriye Yuvarlanma: Amaç sırığın daha fazla esnetilmesi ve sonucunda yüksek (Görsel 3.41). Ayakların çıtanın arkasına geçmesiyle vücut ağırlık merkezi çıtanın üzerine gelir (Görsel
enerjiyle doğrulmasını sağlamaktır. Böylelikle atlet çıtayı geçmek için en iyi seviyeye yükselebilir (Görsel 3.41). Bu durumda çıta vücudun tam ortasında kalır. Sırığın altındaki el, ilk olarak sırığı bırakırken omuzların
3.39). Sırığın yanından yukarı ve ileri sallanma hareketi yapılır. Sırıkta asılı olan vücudun yukarı kısmı da çıtayı geçmesiyle üstteki el sırığı iterek bırakır. Ardından mindere sırtüstü iniş yapılarak atlayış tamamlanır.
geriye bırakılırken bacaklar dizden bükülü durumda kalçayla birlikte ileriye hareket ettirilir (Görsel 3.39).
Sırığın daha fazla esnemesiyle vücudun önünde olan kol sırığa yaklaştırılır. Kalça, ellerin hizasına gelene
kadar öne harekete devam ettirilir. Böylelikle vücut “L” pozisyonuna geçer (Görsel 3.39). Bu pozisyonda
sırık doğrulmaya başlar.

Görsel 3.39: Sallanma ve geriye yuvarlanma Görsel 3.41: Çıtayı geçme

120 121