Page 182 - BOKS

2. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe-Gövdeye sağ aparkat-Kafaya sol kroşe-Gövdeye sağ kroşe
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır

Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Vücut hafifçe sağa çevrilir

Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Görsel 4.294. Görsel 4.295. Görsel 4.296.
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından vücut
hafifçe sola çevrilir
Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir

Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır
yapılmaz vücut sağ tarafa doğru döndürülür
Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir
Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur
Görsel 4.297. Görsel 4.298.
2.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır
2.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır
2.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
2.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Kollar dirseklerden bükülü tutulur
2.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir
2.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur.
2.7. Vücut hafifçe sola çevrilir. Vücut hafifçe sola çevrilir
2.8. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
2.9. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
2.10. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut
sağ tarafa doğru döndürülür. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır ya-
2.11. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. pılmaz omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
2.12. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur. Vücut hafifçe sağa çevrilir
2.13. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
2.14. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır.
2.15. Kollar dirseklerden bükülü tutulur. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
2.16. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır
2.17. Vücut hafifçe sola çevrilir.
2.18. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir. Tekrar gard alınır.
2.19. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ........................................................................................................
2.20. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz omuz .................................................................................................................................................................
hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür. Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................
2.21. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. ....................................................................................................................................................
2.22. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur. .............................
2.23. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır.
2.24. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.294.-4.295.-4.296.-4.297.-4.298.).

169 170