Page 177 - BOKS

9. Gövdeye sağ aparkat-Kafaya sol kroşe-Gövdeye sağ kroşe-Gövdeye sol kroşe:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.285. Görsel 4.286.

Görsel 4.287. Görsel 4.288.

9.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
9.2. Vücut sağ tarafa doğru döndürülür.
9.3. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir.
9.4. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur.
9.5. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır.
9.6. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır.
9.7. Kollar dirseklerden bükülü tutulur ve ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
9.8. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek, vücut hafifçe sola çevrilir.
9.9. Vücut ağırlığı sol bacağa verilir.
9.10. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
9.11. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır.
9.12. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür.
9.13. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
9.14. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
9.15. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
9.16. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır.
9.17. Seri bir şekilde omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür.
9.18. Vücut hafifçe sola çevrilir.
9.19. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
9.20. Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
9.21. Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır.
9.22. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.285.-4.286.-4.287.-4.288. ).

165