Page 172 - BOKS

6. Kafaya sağ kroşe-Gövdeye sol kroşe- Kafaya sağ kroşe-Gövdeye sol kroşe:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır

Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Vücut hafifçe sağa çevrilir

Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Görsel 4.273. Görsel 4.274.
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından vücut
hafifçe sola çevrilir
Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir

Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır

Seri bir şekilde omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir

Görsel 4.275. Görsel 4.276. Vücut hafifçe sağa çevrilir
6.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
6.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
6.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
6.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur
6.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. Tekrar seri bir şekilde vücut hafifçe sağa çevrilir
6.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
6.7. Seri bir şekilde omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür.
6.8. Vücut hafifçe sola çevrilir. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
6.9. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur
6.10. Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
6.11. Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır. Seri bir şekilde omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
6.12. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir ve hemen ardından vücut hafifçe sağa çevrilir. Vücut hafifçe sola çevrilir
6.13. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
6.14. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir
6.15. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur vurulmaz tekrar seri bir şekilde vücut Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
hafifçe sağa çevrilir. Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır
6.16. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
6.17. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. Tekrar gard alınır
6.18. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur.
6.19. Seri bir şekilde omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ........................................................................................................
6.20. Vücut hafifçe sola çevrilir. .................................................................................................................................................................
6.21. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................
6.22. Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur. ....................................................................................................................................................
6.23. Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır. .............................
6.24. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.273.-4.274.-4.275.-4.276.).

159 160