Page 176 - BOKS

8. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sağ kroşe-Gövdeye sağ kroşe-Kafaya sağ kroşe:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Görsel 4.281. Görsel 4.282. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Vücut hafifçe sağa çevrilir

Ağırlık merkezi sol bacağa verilir

Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya art arda sağ kroşe vurulur
Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür

Vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir

Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
Görsel 4.283. Görsel 4.284. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır
yapılmaz seri bir şekilde vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
8.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
8.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
8.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin kafasına sağ kroşe vurulur
8.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Tekrar gard alınır
8.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
8.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya art arda sağ kroşe vurulur. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ........................................................................................................
8.7. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür. .................................................................................................................................................................
8.8. Vücut hafifçe sağa çevrilir. Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................
8.9. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. ....................................................................................................................................................
8.10. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur. .............................
8.11. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır yapılmaz seri bir
şekilde vücut hafifçe sağa çevrilir.
8.12. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
8.13. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
8.14. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin kafasına sağ kroşe vurulur.
8.15. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.281.-4.282.-4.283.-4.284).

163 164