Page 174 - BOKS

7. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe-Gövdeye sağ aparkat-Gövdeye sol aparkat:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır

Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Vücut hafifçe sağa çevrilir

Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Görsel 4.277. Görsel 4.278.
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir

Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur
Vücut hafifçe sola çevrilir

Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
Sol kol hedef bölgeye yöneltilir

Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır
Vücut sağ tarafa doğru döndürülür
Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir
Görsel 4.279. Görsel 4.280.
Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur
7.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
7.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır
7.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir. Kollar dirseklerden kırılı tutularak sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye
7.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır
7.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. Rakibin gövdesine sağ aparkat vurduktan sonra kol hemen aynı yoldan geri çekilir
7.6.Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur. Seri bir şekilde dizler hafif kırılarak vücut sol tarafa doğru döndürülür.
7.7. Vücut hafifçe sola çevrilir.
7.8. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
7.9. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. Sağ kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur
7.10. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır.
7.11. Vücut sağ tarafa doğru döndürülür. Sol kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır
7.12. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. Sol kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek
7.13. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur. açılır ve Kollar dirseklerden kırılı tutulur
7.14. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır. Rakibin gövdesine sol aparkat vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir
7.15. Kollar dirseklerden bükülü tutularak sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe
döndürülerek açılır. Tekrar gard alınır
7.16. Rakibin gövdesine sağ aparkat vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ........................................................................................................
7.17. Seri bir şekilde dizler hafif bükülerek vücut sol tarafa doğru döndürülür. .................................................................................................................................................................
7.18. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................
7.19. Sağ kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur. ....................................................................................................................................................
7.20. Sol kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır. .............................
7.21. Sol kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır ve kollar dirsek-
lerden bükülü tutulur.
7.22. Rakibin gövdesine sol aparkat vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir.
7.23. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.277.-4.278.-4.279.-4.280.).

161 162