Page 173 - BOKS

7. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe-Gövdeye sağ aparkat-Gövdeye sol aparkat:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.277. Görsel 4.278.

Görsel 4.279. Görsel 4.280.
7.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
7.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
7.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
7.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
7.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
7.6.Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur.
7.7. Vücut hafifçe sola çevrilir.
7.8. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
7.9. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
7.10. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır.
7.11. Vücut sağ tarafa doğru döndürülür.
7.12. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir.
7.13. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur.
7.14. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır.
7.15. Kollar dirseklerden bükülü tutularak sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe
döndürülerek açılır.
7.16. Rakibin gövdesine sağ aparkat vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir.
7.17. Seri bir şekilde dizler hafif bükülerek vücut sol tarafa doğru döndürülür.
7.18. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
7.19. Sağ kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur.
7.20. Sol kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır.
7.21. Sol kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır ve kollar dirsek-
lerden bükülü tutulur.
7.22. Rakibin gövdesine sol aparkat vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir.
7.23. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.277.-4.278.-4.279.-4.280.).

161