Page 168 - BOKS

4. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe- Kafaya sağ kroşe:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur

Görsel 4.265. Görsel 4.266. Vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir

Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya art arda sağ kroşe vurulur ve ardından
vücut hafifçe sola çevrilir
Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
Sol kol hedef bölgeye yöneltilir

Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır
yapılmaz vücut hafifçe sağa çevrilir.

Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Görsel 4.267. Görsel 4.268.
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir

Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya yine seri bir şekilde sağ kroşe vurulur
Tekrar gard alınır
4.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ........................................................................................................
4.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur. .................................................................................................................................................................
4.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir. Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................
4.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. ....................................................................................................................................................
4.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. .............................
4.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya art arda sağ kroşe vurulur ve ardından vücut hafifçe sola
çevrilir.
4.7. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
4.8. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
4.9. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut hafifçe
sağa çevrilir.
4.10. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
4.11. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
4.12. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya yine seri bir şekilde sağ kroşe vurulur.
4.13. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.265.-4.266.-4.267.-4.268.).

155 156