Page 166 - BOKS

3. Kafaya sol kroşe-Kafaya sağ kroşe-Gövdeye sol kroşe-Gövdeye sağ aparkat:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Vücut ağırlığı her iki bacağa verilir

Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Görsel 4.261. Görsel 4.262.
Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir
Sağ kol aynı anda hedef bölgeye yöneltilir

Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır
Seri bir şekilde omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür

Vücut hafifçe sola çevrilir
Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir

Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
Görsel 4.263. Görsel 4.264.
Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir ve hemen ardından
3.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır. vücut sağ tarafa doğru döndürülür
3.2. Vücut ağırlığı her iki bacağa verilir. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir
3.3. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.4. Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur
3.5. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilerek sağ kol aynı anda hedef bölgeye yöneltilir. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır
3.6. Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır. Kollar dirseklerden kırılı tutularak sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye
3.7. Seri bir şekilde omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür. vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır.
3.8. Vücut hafifçe sola çevrilir.
3.9. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. Rakibin gövdesine sağ aparkat vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir.
3.10. Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur. Tekrar gard alınır.
3.11. Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır.
3.12. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir ve hemen ardından vücut sağ tarafa doğru Yapamadıklarımı neden yapamadım? ........................................................................................................
döndürülür. .................................................................................................................................................................
3.13. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................
3.14. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur. ....................................................................................................................................................
3.15. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır. .............................
3.16. Kollar dirseklerden bükülü tutularak sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe
döndürülerek açılır.
3.17. Rakibin gövdesine sağ aparkat vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir.
3.18. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.261.-4.262.-4.263.-4.264.).

153 154