Page 165 - BOKS

3. Kafaya sol kroşe-Kafaya sağ kroşe-Gövdeye sol kroşe-Gövdeye sağ aparkat:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.261. Görsel 4.262.

Görsel 4.263. Görsel 4.264.

3.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
3.2. Vücut ağırlığı her iki bacağa verilir.
3.3. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.4. Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır.
3.5. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilerek sağ kol aynı anda hedef bölgeye yöneltilir.
3.6. Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır.
3.7. Seri bir şekilde omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür.
3.8. Vücut hafifçe sola çevrilir.
3.9. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir.
3.10. Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
3.11. Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır.
3.12. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir ve hemen ardından vücut sağ tarafa doğru
döndürülür.
3.13. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir.
3.14. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur.
3.15. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır.
3.16. Kollar dirseklerden bükülü tutularak sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe
döndürülerek açılır.
3.17. Rakibin gövdesine sağ aparkat vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir.
3.18. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.261.-4.262.-4.263.-4.264.).

153