Page 160 - BOKS

9. Kafaya sağ kroşe-Gövdeye sağ aparkat-Kafaya sol kroşe: 10. Kafaya sol aparkat-Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.247. Görsel 4.248. Görsel 4.249.
Görsel 4.250. Görsel 4.251. Görsel 4.252.
9.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
9.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur. 10.1. Gard pozisyonunda, dizler hafif bükülür.
9.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir. 10.2. Üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir.
9.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. 10.3. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
9.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. 10.4. Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır.
9.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından omuz hedef bölgeyle aynı 10.5. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur.
hizaya gelecek kadar dizler bükülür. 10.6. Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden bükülü tutulur.
9.7. Vücut sağ tarafa doğru döndürülür. 10.7. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut düzelir ve hafifçe sağa çevrilir.
9.8. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. 10.8. Ağırlık merkezi her iki bacağa verilir.
9.9. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur. 10.9. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
9.10. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır. 10.10. Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır.
9.11. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır. 10.11. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilerek vücut hafifçe sola çevrilir.
9.12. Rakibin gövdesine sağ aparkat vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut hafifçe 10.12. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
sola çevrilir. 10.13. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
9.13. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir. 10.14. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile kafaya sol kroşe vuruşu yapılır.
9.14. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. 10.15. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.250.-4.251.-4.252.).
9.15. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile kafaya sol kroşe vuruşu yapılır.
9.16. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.247.-4.248.-4.249.). Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Gard pozisyonunda, dizler hafif kırılır
Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Vücut hafifçe sağa çevrilir
Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından omuz hedef Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden bükülü tutulur
bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut düzelir ve hafifçe
Vücut sağ tarafa doğru döndürülür sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir Ağırlık merkezi her iki bacağa verilir
Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır
Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilerek vücut hafifçe sola çevrilir
Rakibin gövdesine sağ aparkat vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
hafifçe sola çevrilir Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile kafaya sol kroşe vuruşu yapılır
Sol kol hedef bölgeye yöneltilir Tekrar gard alınır
Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile kafaya sol kroşe vuruşu yapılır Yapamadıklarımı neden yapamadım? ...............................................................................................................................
Tekrar gard alınır Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................................
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ...............................................................................................................................
Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................................

147 148