Page 158 - BOKS

7. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol aparkat- Kafaya sağ kroşe: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)
8. Kafaya sağ kroşe-Gövdeye sağ kroşe- Kafaya sağ kroşe:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.241. Görsel 4.242. Görsel 4.243.
7.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
7.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur. Görsel 4.244. Görsel 4.245. Görsel 4.246.
7.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir. 8.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
7.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. 8.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
7.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. 8.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
7.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından, dizler hafif bükülür üst gövde 8.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
hafifçe sola doğru çevrilir. 8.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
7.7. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. 8.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından omuz hedef bölgeyle aynı
7.8. Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır. hizaya gelecek kadar dizler bükülür.
7.9. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur. 8.7. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
7.10. Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden bükülü tutulur. 8.8. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
7.11. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut düzelir ve ağırlık merkezi 8.9. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
her iki bacağa verilir. 8.10. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır.
7.12. Vücut hafifçe sağa çevrilir. 8.11. Vücut düzelir ve hafifçe sağa çevrilir.
7.13. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. 8.12. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
7.14. Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır. 8.13. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
7.15. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir. 8.14. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ Kroşe vuruşu yapılır.
7.16. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.241.-4.242.-4.243.). 8.15. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.244.-4.245.-4.246.).

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız. Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Vücut hafifçe sağa çevrilir Vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından dizler hafif bü- Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından omuz hedef
külerek üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir Vücut hafifçe sağa çevrilir
Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden bükülü tutulur Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır
Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut düzelir ve ağırlık Vücut düzelir ve hafifçe sağa çevrilir
merkezi her iki bacağa verilir Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Vücut hafifçe sağa çevrilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vuruşu yapılır
Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır Tekrar gard alınır
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir Yapamadıklarımı neden yapamadım? ...............................................................................................................................
Tekrar gard alınır Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................................
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ...............................................................................................................................
Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................................

145 146