Page 159 - BOKS

9. Kafaya sağ kroşe-Gövdeye sağ aparkat-Kafaya sol kroşe:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.247. Görsel 4.248. Görsel 4.249.
9.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
9.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
9.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
9.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
9.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
9.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından omuz hedef bölgeyle aynı
hizaya gelecek kadar dizler bükülür.
9.7. Vücut sağ tarafa doğru döndürülür.
9.8. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir.
9.9. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur.
9.10. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır.
9.11. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır.
9.12. Rakibin gövdesine sağ aparkat vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut hafifçe
sola çevrilir.
9.13. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
9.14. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
9.15. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile kafaya sol kroşe vuruşu yapılır.
9.16. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.247.-4.248.-4.249.).
Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından omuz hedef
bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
Vücut sağ tarafa doğru döndürülür
Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir
Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur
Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır
Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır
Rakibin gövdesine sağ aparkat vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut
hafifçe sola çevrilir
Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile kafaya sol kroşe vuruşu yapılır
Tekrar gard alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ...............................................................................................................................
Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................................

147