Page 161 - BOKS

DÖRTLÜ YUMRUK KOMBİNASYONLARI
1. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe-Gövdeye sağ kroşe-Kafaya sol aparkat:

(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.253. Görsel 4.254.

Görsel 4.255. Görsel 4.256.
1.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
1.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
1.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
1.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
1.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
1.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından vücut hafifçe
sola çevrilir.
1.7. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
1.8. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
1.9. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır.
1.10. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür.
1.11. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
1.12. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
1.13. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
1.14. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır yapılmaz
üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir.
1.15. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
1.16. Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır.
1.17. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur.
1.18. Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden bükülü tutulur.
1.19. Hedef bölgeye vurduktan sonra kol hemen aynı yoldan geri çekilir.
1.20. Tekrar gard pozisyonu alınır ( Görsel 4.253.-4.254.-4.255.-4.256.).

149