Page 157 - BOKS

7. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol aparkat- Kafaya sağ kroşe: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.241. Görsel 4.242. Görsel 4.243.
7.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
7.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
7.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
7.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
7.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
7.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından, dizler hafif bükülür üst gövde
hafifçe sola doğru çevrilir.
7.7. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
7.8. Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır.
7.9. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur.
7.10. Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden bükülü tutulur.
7.11. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut düzelir ve ağırlık merkezi
her iki bacağa verilir.
7.12. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
7.13. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
7.14. Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır.
7.15. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir.
7.16. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.241.-4.242.-4.243.).

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından dizler hafif bü-
külerek üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır
Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur
Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden bükülü tutulur
Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut düzelir ve ağırlık
merkezi her iki bacağa verilir
Vücut hafifçe sağa çevrilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir
Tekrar gard alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ...............................................................................................................................
Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................................

145