Page 152 - BOKS

ÜÇLÜ YUMRUK KOMBİNASYONLARI 2. Kafaya sağ kroşe-Gövdeye sağ kroşe-Kafaya sol kroşe: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

1. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.226. Görsel 4.227. Görsel 4.228.
2.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
2.2. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
2.3. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
2.4. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
Görsel 4.223. Görsel 4.224. Görsel 4.225. 2.5. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
1.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır. 2.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur.
1.2. Vücut hafifçe sağa çevrilir. 2.7. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir ve hemen ardından, omuz hedef bölgeyle
1.3. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür.
1.4. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. 2.8. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
1.5. Sağ kol 90 derecelik açı ile art arda( iki defa) rakibin kafasına sağ kroşe vuruşu yapılır. 2.9. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
1.6. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilerek sol kol aynı anda hedef bölgeye yöneltilir. 2.10. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
1.7. Rakibin kafasına 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır. 2.11. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır.
1.8. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir. 2.12. Vücut düzelir ve ağırlık merkezi her iki bacağa verilir.
1.9. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.223.-4.224.-4.225.). 2.13. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
2.14. Sol kol açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin kafasına sol kroşe vuruşu yapılır.
2.15. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir.
2.16. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.226.-4.227.-4.228.).

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır Vücut hafifçe sağa çevrilir
Vücut hafifçe sağa çevrilir Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Sağ kol 90 derecelik açı ile art arda( iki defa) rakibin kafasına sağ kroşe vuruşu yapılır Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilerek sol kol aynı anda Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir ve hemen ardından omuz hedef
hedef bölgeye yöneltilir bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
Rakibin kafasına 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır Vücut hafifçe sağa çevrilir
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Tekrar gard alınır Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .................................................................................................... Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır
.........................………………………………………………………………………………………...........…………………… Vücut düzelir ve ağırlık merkezi her iki bacağa verilir
………………………………………………………………………............................................................................... Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................... Sol kol açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin kafasına sol kroşe vuruşu yapılır
..................................................…………………………………………………………………………………………….... Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir
Tekrar gard alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .............................................................................................................................
Nasıl yapabilirim?........................................................................................................................................................

139 140