Page 150 - BOKS

11. Kafaya sol aparkat vuruşu-Kafaya sol kroşe vuruşu: 12. Kafaya sol aparkat vuruşu- Kafaya sağ kroşe vuruşu:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu) (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)
12.1. Gard pozisyonunda, dizler hafif bükülür.
12.2. Üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir.
12.3. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
11.1. Gard pozisyonunda, dizler hafif bükülür. 12.4. Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır.
11.2. Üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir. 12.5. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur.
11.3. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. 12.6. Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar
11.4. Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır. dirseklerden bükülü tutulur.
11.5. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur. 12.7. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir.
11.6. Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar 12.8. Vücut düzelir ve ağırlık merkezi her iki bacağa verilir.
dirseklerden bükülü tutulur. 12.9. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
11.7. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri 12.10. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
çekilir. Görsel 4.219. 12.11. Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır.
11.8. Vücut düzelir ve ağırlık merkezi her iki bacağa verilir. Görsel 4.221. 12.12. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir.
11.9. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. 12.13. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.221.-4.222.).
11.10. Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır.
11.11. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir.
11.12. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.219.-4.220.)
.

Görsel 4.222.
Görsel 4.220.
Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız. Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım Gard pozisyonunda, dizler hafif bükülür
Üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir
Gard pozisyonunda, dizler hafif bükülür
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir
Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur
Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır
Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden bükülü tutulur
Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur
Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir
Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden kırılı tutulur Vücut düzelir ve ağırlık merkezi her iki bacağa verilir
Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir
Vücut hafifçe sağa çevrilir
Vücut düzelir ve ağırlık merkezi her iki bacağa verilir Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır
Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir
Tekrar gard alınır
Tekrar gard alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .........................................................................................................................
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .................................................................................................... ....………………………………………………………………………………………...........…………………………………………………………
.........................………………………………………………………………………………………...........…………………… …………………………………...............................................................................
………………………………………………………………………............................................................................... Nasıl yapabilirim?......................................................................................................................................................
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................... ...................................……………………………………………………………………………………………....
..................................................……………………………………………………………………………………………....

137 138