Page 145 - BOKS

7. Kafaya sol kroşe vuruşu -Gövdeye sağ kroşe vuruşu:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

7.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
7.2. Vücut ağırlığı her iki bacağa verilir.
7.3. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
7.4. Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır.
7.5. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir.
7.6. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler kırılır.
7.7. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
7.8. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
7.9. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
7.10. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ Görsel 4.211.
kroşe vuruşu yapılır.
7.11. Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, kol mümkün olan en yakın
yerden geri çekilir.
7.12. Tekrar gard alınır (Görsel 4.211.-4.212.).

Görsel 4.212.

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Vücut ağırlığı her iki bacağa verilir
Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir
Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler kırılır
Vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır
Hedef bölgeye vurulur vurulmaz kol mümkün olan en yakın yerden geri çekilir
Tekrar gard alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........……………………
………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................……………………………………………………………………………………………....

133