Page 142 - BOKS

3. Gövdeye sağ kroşe vuruşu-Kafaya sol kroşe vuruşu: 4. Gövdeye sağ kroşe vuruşu -Gövdeye sol kroşe vuruşu:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu) (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)
4.1. Gard pozisyonundayken, omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek
kadar dizler bükülür.
4.2. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
4.3. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
4.4. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
4.5. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ
kroşe vuruşu yapılır.
4.6. Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, kol mümkün olan en yakın
yerden geri çekilir.
4.7. Vücut çok hafif sol yöne çevrilir.
4.8. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
Görsel 4.205. 4.9. Öndeki sol ayağın topuğu hafifçe sağa doğru döndürülerek kal-
Görsel 4.203. Görsel 4.204.
3.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır. dırılır.
3.2. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür. 4.10. Sol kol açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol
3.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir. kroşe vuruşu yapılır.
3.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. 4.11. Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, kol mümkün olan en yakın
3.5. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur. yerden geri çekilir.
3.6. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla hedefe yönelir. 4.12. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.205.-4.206.).
3.7. Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, mümkün olan en yakın yerden kol geri çekilir.
3.8. Vücut düzelerek hafifçe sola çevrilir.
3.9. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
3.10. Öndeki sol ayağın topuğu hafifçe sağa doğru döndürülerek kaldırılır.
3.11. Yumruğun mafsal kısmıyla rakibin kafasına sol kroşe vuruşu yapılır.
3.12. Tekrar gard alınır (Görsel 4.203-4.204). Görsel 4.206.

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız. Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır Gard pozisyonundayken, omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür Gözler rakibe odaklanır
Vücut hafifçe sağa çevrilir Vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla hedefe yönelir Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır
Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, mümkün olan en yakın yerden kol Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, kol mümkün olan en yakın yerden geri çekilir
geri çekilir Vücut çok hafif sol yöne çevrilir
Vücut düzelerek hafifçe sola çevrilir Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir Öndeki sol ayağın topuğu hafifçe sağa doğru döndürülerek kaldırılır
Öndeki sol ayağın topuğu hafifçe sağa doğru döndürülerek kaldırılır Sol kol açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır
Yumruğun mafsal kısmıyla rakibin kafasına sol kroşe vuruşu yapılır Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, kol mümkün olan en yakın yerden geri çekilir
Tekrar gard alınır Tekrar gard alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .................................................................................................... Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........…………………… .........................………………………………………………………………………………………...........……………………
………………………………………………………………………............................................................................... ………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................... Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................…………………………………………………………………………………………….... ..................................................……………………………………………………………………………………………....

129 130