Page 144 - BOKS

5. Kafaya sağ kroşe vuruşu –Gövdeye sağ aparkat vuruşu: 6. Kafaya sol kroşe vuruşu -Kafaya sağ kroşe vuruşu:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu) (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)
5.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
5.2. Vücut ağırlığı her iki bacağa verilir.
5.3. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
5.4. Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır.
5.5. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir.
5.6. Vücut sağ tarafa doğru döndürülür. 6.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
5.7. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. 6.2. Vücut ağırlığı her iki bacağa verilir.
5.8. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur. 6.3. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
5.9. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır. 6.4. Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır.
5.10. Kollar dirseklerden kırılı tutularak sağ kol rakibin gövdesindeki 6.5. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilerek
hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır. Görsel 4.207. Görsel 4.209. sağ kol aynı anda hedef bölgeye yöneltilir.
5.11. Rakibin gövdesine sağ aparkat vurduktan sonra kol hemen 6.6. Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır.
aynı yoldan geri çekilir. 6.7. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir.
5.12. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.207.-4.208.). 6.8. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.209.-4.210.).

Görsel 4.208.
Görsel 4.210.

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Vücut ağırlığı her iki bacağa verilir Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır Vücut ağırlığı her iki bacağa verilir
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Vücut sağ tarafa doğru döndürülür Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır
Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilerek sağ kol aynı anda
hedef bölgeye yöneltilir
Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır
Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir
Kollar dirseklerden kırılı tutularak sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye
vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır Tekrar gard alınır.
Rakibin gövdesine sağ aparkat vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........……………………
Tekrar gard alınır ………………………………………………………………………...............................................................................
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .................................................................................................... Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........…………………… ..................................................……………………………………………………………………………………………....
………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................……………………………………………………………………………………………....

131 132