Page 141 - BOKS
P. 141

3. Gövdeye sağ kroşe vuruşu-Kafaya sol kroşe vuruşu:
                                (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)




















                         Görsel 4.203.                            Görsel 4.204.
                  3.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
                  3.2. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür.
                  3.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
                  3.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
                  3.5. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
                  3.6. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla hedefe yönelir.
                  3.7. Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, mümkün olan en yakın yerden kol geri çekilir.
                  3.8. Vücut düzelerek hafifçe sola çevrilir.
                  3.9. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
                  3.10. Öndeki sol ayağın topuğu hafifçe sağa doğru döndürülerek kaldırılır.
                  3.11. Yumruğun mafsal kısmıyla rakibin kafasına sol kroşe vuruşu yapılır.
                  3.12. Tekrar gard alınır (Görsel 4.203-4.204).

               Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

                Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz  Yaptım

                Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
                Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
                Vücut hafifçe sağa çevrilir
                Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
                Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
                Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla hedefe yönelir
                Hedef bölgeye vurulur vurulmaz,  mümkün olan en yakın yerden kol
                geri çekilir
                Vücut düzelerek hafifçe sola çevrilir
                Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
                Öndeki sol ayağın topuğu hafifçe sağa doğru döndürülerek kaldırılır
                Yumruğun mafsal kısmıyla rakibin kafasına sol kroşe vuruşu yapılır
                Tekrar gard alınır
                Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
                .........................………………………………………………………………………………………...........……………………
                ………………………………………………………………………...............................................................................
                Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
                ..................................................……………………………………………………………………………………………....





                                                                                                         129
   136   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146