Page 141 - BOKS

3. Gövdeye sağ kroşe vuruşu-Kafaya sol kroşe vuruşu:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.203. Görsel 4.204.
3.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
3.2. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür.
3.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
3.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
3.5. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
3.6. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla hedefe yönelir.
3.7. Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, mümkün olan en yakın yerden kol geri çekilir.
3.8. Vücut düzelerek hafifçe sola çevrilir.
3.9. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
3.10. Öndeki sol ayağın topuğu hafifçe sağa doğru döndürülerek kaldırılır.
3.11. Yumruğun mafsal kısmıyla rakibin kafasına sol kroşe vuruşu yapılır.
3.12. Tekrar gard alınır (Görsel 4.203-4.204).

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
Vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla hedefe yönelir
Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, mümkün olan en yakın yerden kol
geri çekilir
Vücut düzelerek hafifçe sola çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Öndeki sol ayağın topuğu hafifçe sağa doğru döndürülerek kaldırılır
Yumruğun mafsal kısmıyla rakibin kafasına sol kroşe vuruşu yapılır
Tekrar gard alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........……………………
………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................……………………………………………………………………………………………....

129