Page 146 - BOKS

7. Kafaya sol kroşe vuruşu -Gövdeye sağ kroşe vuruşu: 8. Gövdeye sağ kroşe vuruşu-Kafaya sağ kroşe vuruşu:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu) (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

7.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
7.2. Vücut ağırlığı her iki bacağa verilir.
7.3. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. 8.1. Gard pozisyonundayken omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek
7.4. Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır. kadar dizler bükülür.
7.5. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir. 8.2. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
7.6. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler kırılır. 8.3. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
7.7. Vücut hafifçe sağa çevrilir. 8.4. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
7.8. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. 8.5. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ
7.9. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur. kroşe vuruşu yapılır.
7.10. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ Görsel 4.211. 8.6. Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, kol mümkün olan en yakın
kroşe vuruşu yapılır. Görsel 4.213. yerden geri çekilerek sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
7.11. Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, kol mümkün olan en yakın 8.7. Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır.
yerden geri çekilir. 8.8. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.213.-4.214.).
7.12. Tekrar gard alınır (Görsel 4.211.-4.212.).

Görsel 4.212.
Görsel 4.214.

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Gard pozisyonundayken omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
Vücut ağırlığı her iki bacağa verilir
Sol kol hedef bölgeye yöneltilir Vücut hafifçe sağa çevrilir
Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler kırılır Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır
Vücut hafifçe sağa çevrilir Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, kol mümkün olan en yakın yerden geri çekilerek
sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır
Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır Tekrar gard alınır
Hedef bölgeye vurulur vurulmaz kol mümkün olan en yakın yerden geri çekilir Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........……………………
Tekrar gard alınır ………………………………………………………………………...............................................................................
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .................................................................................................... Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........…………………… ..................................................……………………………………………………………………………………………....
………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................……………………………………………………………………………………………....

133 134