Page 149 - BOKS
P. 149
11. Kafaya sol aparkat vuruşu-Kafaya sol kroşe vuruşu:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)
11.1. Gard pozisyonunda, dizler hafif bükülür.
11.2. Üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir.
11.3. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
11.4. Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır.
11.5. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur.
11.6. Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar
dirseklerden bükülü tutulur.
11.7. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri
çekilir. Görsel 4.219.
11.8. Vücut düzelir ve ağırlık merkezi her iki bacağa verilir.
11.9. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
11.10. Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır.
11.11. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir.
11.12. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.219.-4.220.)
.
Görsel 4.220.
Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Gard pozisyonunda, dizler hafif bükülür
Üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır
Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur
Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden kırılı tutulur
Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir
Vücut düzelir ve ağırlık merkezi her iki bacağa verilir
Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir
Tekrar gard alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
.........................………………………………………………………………………………………...........……………………
………………………………………………………………………...............................................................................
Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................……………………………………………………………………………………………....
137
