Page 153 - BOKS

3. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe- Kafaya sağ kroşe: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.229. Görsel 4.230. Görsel 4.231.

3.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
3.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
3.4. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
3.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
3.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.7. Rakibin kafasına 90 derecelik açıyla sol kol ile kroşe vuruşu yapılır.
3.8. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlı bir şekilde geri çekilerek vücut hafifçe sağa çevrilir.
3.9. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.10. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
3.11. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulurken sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin
kafasına sağ kroşe vurulur.
3.12. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.229.-4.230.-4.231.).

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından sol kol hedef
bölgeye yöneltilir
Rakibin kafasına 90 derecelik açıyla sol kol ile kroşe vuruşu yapılır
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlı bir şekilde geri çekilerek vücut hafifçe sağa
çevrilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulurken sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla
rakibin kafasına sağ Kroşe vurulur
Tekrar gard alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .......................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................................................

141