Page 154 - BOKS

3. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe- Kafaya sağ kroşe: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu) 4. Kafaya sol kroşe-Kafaya sağ kroşe- Kafaya sol kroşe: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.229. Görsel 4.230. Görsel 4.231. Görsel 4.232. Görsel 4.233. Görsel 4.234.

4.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
3.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
3.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur. 4.2. Vücut hafifçe sola çevrilir.
3.4. Vücut hafifçe sağa çevrilir. 4.3. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
3.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. 4.4. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. 4.5. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile kroşe vuruşu yapılır.
3.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından sol kol hedef bölgeye yöneltilir. 4.6. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir ve hemen ardından vücut hafifçe
3.7. Rakibin kafasına 90 derecelik açıyla sol kol ile kroşe vuruşu yapılır. sağa çevrilir.
3.8. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlı bir şekilde geri çekilerek vücut hafifçe sağa çevrilir. 4.7. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
3.9. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. 4.8. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
3.10. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. 4.9. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.11. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulurken sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin 4.10. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur.
kafasına sağ kroşe vurulur. 4.11. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilerek sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.12. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.229.-4.230.-4.231.). 4.12. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
4.13. Sol kol açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır.
4.14. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.232.-4.233.-4.234.).

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Vücut hafifçe sağa çevrilir
Vücut hafifçe sola çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından sol kol hedef Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile kroşe vuruşu yapılır
bölgeye yöneltilir
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir ve hemen ardından vücut
Rakibin kafasına 90 derecelik açıyla sol kol ile kroşe vuruşu yapılır
hafifçe sağa çevrilir
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlı bir şekilde geri çekilerek vücut hafifçe sağa Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
çevrilir
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulurken sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla
rakibin kafasına sağ Kroşe vurulur Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilerek sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
Tekrar gard alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................................... Sol kol açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır
................................................................................................................................................................................ Tekrar gard alınır
Nasıl yapabilirim?..................................................................................................................................................... Yapamadıklarımı neden yapamadım? .............................................................................................................................
................................................................................................................................................................................. Nasıl yapabilirim?........................................................................................................................................................

141 142