Page 156 - BOKS

5. Kafaya sağ kroşe-Gövdeye sol kroşe- Kafaya sağ kroşe: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu) 6. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe- Kafaya sol kroşe: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.235. Görsel 4.236. Görsel 4.237.
5.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır. Görsel 4.238. Görsel 4.239. Görsel 4.240.
5.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
5.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir. 6.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
5.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. 6.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
5.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. 6.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
5.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından omuz hedef bölgeyle aynı 6.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
hizaya gelecek kadar dizler bükülür. 6.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
5.7. Vücut hafifçe sola çevrilir. 6.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından vücut hafifçe sola çevrilir.
5.8. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. 6.7. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
5.9. Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur. 6.8. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
5.10. Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır.• 6.9. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile art arda (iki defa)sol kroşe vuruşu yapılır
5.11. Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, kol mümkün olan en yakın yerden geri çekilerek vücut hafifçe sağa çevrilir. ( Görsel 4.238.-4.239.-4.240.).
5.12. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
5.13. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
5.14. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur.
5.15. Tekrar gard pozisyonu alınır ( Görsel 4.235.-4.236.-4.237.).

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız. Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Vücut hafifçe sağa çevrilir Vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından omuz hedef Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından vücut
bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür hafifçe sola çevrilir
Vücut hafifçe sola çevrilir Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir
Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile art arda (iki defa) sol kroşe
vuruşu yapılır
Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır
Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, kol mümkün olan en yakın yerden geri çekilerek vücut Yapamadıklarımı neden yapamadım? ....................................................................................................
..............................................................................................................................................................
hafifçe sağa çevrilir Nasıl yapabilirim?..........................................................................................................................................
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
......................................................................................................................................................................
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur
Tekrar gard pozisyonu alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ...............................................................................................................................
Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................................

143 144