Page 155 - BOKS

5. Kafaya sağ kroşe-Gövdeye sol kroşe- Kafaya sağ kroşe: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.235. Görsel 4.236. Görsel 4.237.
5.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
5.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
5.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
5.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
5.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
5.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından omuz hedef bölgeyle aynı
hizaya gelecek kadar dizler bükülür.
5.7. Vücut hafifçe sola çevrilir.
5.8. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir.
5.9. Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
5.10. Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır.•
5.11. Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, kol mümkün olan en yakın yerden geri çekilerek vücut hafifçe sağa çevrilir.
5.12. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
5.13. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
5.14. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur.
5.15. Tekrar gard pozisyonu alınır ( Görsel 4.235.-4.236.-4.237.).

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından omuz hedef
bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
Vücut hafifçe sola çevrilir
Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir
Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır
Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, kol mümkün olan en yakın yerden geri çekilerek vücut
hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur
Tekrar gard pozisyonu alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ...............................................................................................................................
Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................................

143