Page 148 - BOKS

9. Gövdeye sol kroşe vuruşu-Kafaya sol kroşe vuruşu: 10. Kafaya sol aparkat vuruşu-Kafaya sağ aparkat vuruşu:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu) (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

9.1. Gard pozisyonundayken omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek 10.1. Gard pozisyonunda, dizler hafif bükülür
kadar dizler bükülür. 10.2. Üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir.
9.2. Vücut hafifçe sola çevrilir. 10.3. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
9.3. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. 10.4. Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır.
9.4. Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur. 10.5. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur.
9.5. Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol 10.6. Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar
kroşe vuruşu yapılır. dirseklerden bükülü tutulur.
9.6. Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, kol mümkün olan en yakın Görsel 4.215. 10.7. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri
yerden geri çekilerek sol kol hedef bölgeye yöneltilir. Görsel 4.217. çekilerek vücut düzelir ve hafifçe sağa çevrilir.
9.7. Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır. 10.8. Ağırlık merkezi her iki bacağa verilir.
9.8. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir. 10.9. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
9.10. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.215.-4.216.). 10.10. Sonra sağ kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar
dirseklerden bükülü tutulur.
10.11. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir.
10.12. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.217.-4.218.).

Görsel 4.216.
Görsel 4.218.

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım Gard pozisyonunda, dizler hafif bükülür
Gard pozisyonundayken omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür Üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir
Vücut hafifçe sola çevrilir Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır
Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur
Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden bükülü
Hedef bölgeye vurulur vurulmaz, kol mümkün olan en yakın yerden geri çekilerek tutulur
sol kol hedef bölgeye yöneltilir Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut düzelir
Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır ve hafifçe sağa çevrilir
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir Ağırlık merkezi her iki bacağa verilir
Tekrar gard alınır Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .................................................................................................... Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır
.........................………………………………………………………………………………………...........…………………… Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir
………………………………………………………………………............................................................................... Tekrar gard alınır.
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................... Yapamadıklarımı neden yapamadım? .....................................................................................................
..................................................…………………………………………………………………………………………….... ........................………………………………………………………………………………………...........…………………......

Nasıl yapabilirim?.......................................................................................................................................
..................................................……………………………………………………………………………………………....

135 136