Page 164 - BOKS

2. Kafaya sol kroşe-Kafaya sağ kroşe- Kafaya sol kroşe –Gövdeye sağ kroşe:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Vücut ağırlığı her iki bacağa verilir

Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Görsel 4.257. Görsel 4.258.
Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır

Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir
Sağ kol aynı anda hedef bölgeye yöneltilir

Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır
Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir

Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Rakibin kafasına bir kez daha sol kol ile kroşe vuruşu yapılır

Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir
Görsel 4.259. Görsel 4.260.
2.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır. Vücut hafifçe sola çevrilir
2.2. Vücut ağırlığı her iki bacağa verilir. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
2.3. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
2.4. Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır.
2.5. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır
2.6. Sağ kol aynı anda hedef bölgeye yöneltilir. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir
2.7. Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır.
2.8. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
2.9. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. Vücut hafifçe sağa çevrilir
2.10. Rakibin kafasına bir kez daha sol kol ile kroşe vuruşu yapılır.
2.11. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
2.12. Vücut hafifçe sola çevrilir. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
2.13. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır
2.14. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. yapılmaz tekrar gard alınır
2.15. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır.
2.16. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ........................................................................................................
2.17. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür. .................................................................................................................................................................
2.18. Vücut hafifçe sağa çevrilir. Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................
2.19. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. ....................................................................................................................................................
2.20. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur. .............................
2.21. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır yapılmaz tekrar gard
alınır ( Görsel 4.257.-4.258.-4.259.-4.260.).

151 152