Page 163 - BOKS

2. Kafaya sol kroşe-Kafaya sağ kroşe- Kafaya sol kroşe –Gövdeye sağ kroşe:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.257. Görsel 4.258.

Görsel 4.259. Görsel 4.260.

2.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
2.2. Vücut ağırlığı her iki bacağa verilir.
2.3. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
2.4. Rakibin kafasına sol kol ile kroşe vuruşu yapılır.
2.5. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir.
2.6. Sağ kol aynı anda hedef bölgeye yöneltilir.
2.7. Rakibin kafasına sağ kol ile kroşe vuruşu yapılır.
2.8. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir.
2.9. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
2.10. Rakibin kafasına bir kez daha sol kol ile kroşe vuruşu yapılır.
2.11. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir.
2.12. Vücut hafifçe sola çevrilir.
2.13. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
2.14. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
2.15. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır.
2.16. Hedef bölgeye vuruş yapıldıktan sonra kol hızlıca geri çekilir.
2.17. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür.
2.18. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
2.19. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
2.20. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
2.21. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır yapılmaz tekrar gard
alınır ( Görsel 4.257.-4.258.-4.259.-4.260.).

151