Page 170 - BOKS

5. Kafaya sağ kroşe-Gövdeye sağ kroşe-Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol aparkat:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Görsel 4.269. Görsel 4.270. Vücut hafifçe sağa çevrilir

Ağırlık merkezi sol bacağa verilir

Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından omuz
hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
Vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir

Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır
Görsel 4.271. Görsel 4.272. yapılmaz seri bir şekilde vücut hafifçe sağa çevrilir
5.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
5.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
5.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
5.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından seri bir
5.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. şekilde üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir
5.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur.
5.7. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
5.8. Vücut hafifçe sağa çevrilir. Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır
5.9. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur
5.10. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
5.11. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır yapılmaz seri bir Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden bükülü
şekilde vücut hafifçe sağa çevrilir. tutulur
5.12. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Sol kol ile rakibin kafasına aparkat vuruşu yaptıktan hemen sonra, kol hemen hedef
5.13. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. bölgeden geri çekilir
5.14. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından seri bir şekilde üst gövde Tekrar gard pozisyonu alınır
hafifçe sola doğru çevrilir.
5.16. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ........................................................................................................
5.17. Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır. .................................................................................................................................................................
5.18. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur. Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................
5.19. Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden bükülü tutulur. ....................................................................................................................................................
5.20. Sol kol ile rakibin kafasına aparkat vuruşu yaptıktan hemen sonra, kol hemen hedef bölgeden geri .............................
çekilir.
5.21. Tekrar gard pozisyonu alınır (Görsel 4.269.-4.270.-4.271.-4.272. ).

157 158