Page 178 - BOKS

9. Gövdeye sağ aparkat-Kafaya sol kroşe-Gövdeye sağ kroşe-Gövdeye sol kroşe:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır

Vücut sağ tarafa doğru döndürülür
Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir

Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur
Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır
Görsel 4.285. Görsel 4.286.
Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır
Kollar dirseklerden kırılı tutulur ve ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut hafifçe
sola çevrilir
Vücut ağırlığı sol bacağa verilir

Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır

Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür

Görsel 4.287. Görsel 4.288. Vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
9.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
9.2. Vücut sağ tarafa doğru döndürülür.
9.3. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır
9.4. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur. Seri bir şekilde omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
9.5. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır.
9.6. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır. Vücut hafifçe sola çevrilir
9.7. Kollar dirseklerden bükülü tutulur ve ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
9.8. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek, vücut hafifçe sola çevrilir. Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
9.9. Vücut ağırlığı sol bacağa verilir.
9.10. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır
9.11. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır. Tekrar gard alınır
9.12. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür.
9.13. Vücut hafifçe sağa çevrilir. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ........................................................................................................
9.14. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. .................................................................................................................................................................
9.15. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur. Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................
9.16. Sağ kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sağ kroşe vuruşu yapılır. ....................................................................................................................................................
9.17. Seri bir şekilde omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür. .............................
9.18. Vücut hafifçe sola çevrilir.
9.19. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
9.20. Sağ yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
9.21. Sol kol, açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin gövdesine sol kroşe vuruşu yapılır.
9.22. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.285.-4.286.-4.287.-4.288. ).

165 166