Page 180 - BOKS

BEŞLİ YUMRUK KOMBİNASYONLARI

1. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe-Gövdeye sağ aparkat-Kafaya sol kroşe-Kafaya sağ kroşe:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)
Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır

Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Vücut hafifçe sağa çevrilir

Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Görsel 4.289. Görsel 4.290. Görsel 4.291.
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur
Vücut hafifçe sola çevrilir

Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
Sol kol hedef bölgeye yöneltilir

Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır
Vücut sağ tarafa doğru döndürülür
Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir

Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur
Görsel 4.292. Görsel 4.293.
1.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır
1.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır
1.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
1.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Kollar dirseklerden bükülü tutulur
1.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut hafifçe
1.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından vücut hafifçe sola çevrilir. sola çevrilir
1.7. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
1.8. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
1.9. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
1.10. Vücut sağ tarafa doğru döndürülür. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır
1.11. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. yapılmaz seri bir şekilde vücut hafifçe sağa çevrilir
1.12. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
1.13. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır.
1.14. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
1.15. Kollar dirseklerden bükülü tutulur. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin kafasına sağ kroşe vurulur
1.16. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek,vücut hafifçe sola çevrilir. Tekrar gard alınır
1.17. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
1.18. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ........................................................................................................
1.19. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz seri bir .................................................................................................................................................................
şekilde vücut hafifçe sağa çevrilir. Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................
1.20. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. ....................................................................................................................................................
1.21. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. .............................
1.22. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla rakibin kafasına sağ kroşe vurulur.
1.23. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.289.-4.290.-4.291.-4.292.-4.293.).

167 168