Page 184 - BOKS

3. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe-Kafaya sağ kroşe- Kafaya sağ kroşe- Kafaya sol kroşe:
(Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır

Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Vücut hafifçe sağa çevrilir
Görsel 4.299. Görsel 4.300. Görsel 4.301.
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından vücut
hafifçe sola çevrilir
Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir

Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır
yapılmaz vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir

Görsel 4.302. Görsel 4.303. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya art arda (iki defa) sağ kroşe vurulur
Seri bir şekilde vücut hafifçe sola çevrilir

3.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
3.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
3.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
3.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır
3.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. Tekrar gard alınır
3.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından vücut hafifçe sola çevrilir.
3.7. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ........................................................................................................
3.8. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. .................................................................................................................................................................
3.9. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut hafifçe Nasıl yapabilirim?.....................................................................................................................................
sağa çevrilir. ....................................................................................................................................................
3.10. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. .............................
3.11. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.12. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya art arda sağ kroşe vurulur.
3.13. Seri bir şekilde vücut hafifçe sola çevrilir.
3.14. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
3.15. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.16. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır.
3.17. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.299.-4.300.-4.301.-4.302.-4.303.).

171 172