Page 189 - BOKS

2. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe- Gövdeye sağ aparkat-Kafaya sol kroşe-Kafaya sağ
kroşe-Kafaya sol aparkat: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)

Görsel 4.315. Görsel 4.316. Görsel 4.317.

Görsel 4.318. Görsel 4.319. Görsel 4.320.

2.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
2.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
2.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
2.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
2.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
2.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından vücut hafifçe sola çevrilir.
2.7. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
2.8. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
2.9. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut sağ tarafa
doğru döndürülür.
2.10. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir.
2.11. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur.
2.12. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır.
2.13. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır,
2.14. Kollar dirseklerden bükülü tutulur.
2.16. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut hafifçe sola çevrilir.
2.17. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
2.18. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
2.19. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut hafifçe
sağa çevrilir.
2.20.Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
2.21. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
2.22.Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından seri bir şekilde üst gövde
hafifçe sola doğru çevrilir.
2.23. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.

177