Page 191 - BOKS
P. 191
3. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe-Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe-Gövdeye sağ
aparkat-Kafaya sol kroşe: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu)
Görsel 4.321. Görsel 4.322. Görsel 4.323.
Görsel 4.324. Görsel 4.325. Görsel 4.326.
3.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
3.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur.
3.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
3.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
3.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur.
3.7. Vücut hafifçe sola çevrilir.
3.8. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
3.9. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.10. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut
hafifçe sağa çevrilir.
3.11. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
3.12. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.13. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur.
3.14. Vücut hafifçe sola çevrilir.
3.15. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
3.16. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.17. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut
sağ tarafa doğru döndürülür.
3.18. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir.
3.19. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur.
3.20. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır.
3.21. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır.
3.22. Kollar dirseklerden bükülü tutulur.
3.23. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir.
179
