Page 190 - BOKS

2. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe- Gövdeye sağ aparkat-Kafaya sol kroşe-Kafaya sağ 2.24. Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır.
kroşe-Kafaya sol aparkat: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu) 2.25. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur.
2.26. Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır.
2.27. Sol kol ile rakibin kafasına aparkat vuruşu yaptıktan hemen sonra, kol hedef bölgeden
geri çekilir.
2.28. Tekrar gard pozisyonu alınır ( Görsel 4.315.-4.316.-4.317.-4.318.-4.319.-4.320.).

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Görsel 4.315. Görsel 4.316. Görsel 4.317. Vücut hafifçe sağa çevrilir

Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından vücut hafifçe
sola çevrilir
Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir

Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut
sağ tarafa doğru döndürülür
Görsel 4.318. Görsel 4.319. Görsel 4.320. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir

Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur
2.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır
2.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır
2.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
2.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Kollar dirseklerden bükülü tutulur
2.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut hafifçe sola çevrilir
2.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından vücut hafifçe sola çevrilir. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
2.7. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
2.8. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
2.9. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut sağ tarafa Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır
doğru döndürülür. Vücut hafifçe sağa çevrilir
2.10. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
2.11. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur.
2.12. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
2.13. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır, Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından seri bir şekilde
2.14. Kollar dirseklerden bükülü tutulur. üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir
2.16. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek vücut hafifçe sola çevrilir. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
2.17. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir. Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır
2.18. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur
2.19. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut hafifçe Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden bükülü tutulur
sağa çevrilir.
2.20.Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Sol kol ile rakibin kafasına aparkat vuruşu yaptıktan hemen sonra, kol hemen hedef bölgeden
2.21. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. geri çekilir
2.22.Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından seri bir şekilde üst gövde Tekrar gard pozisyonu alınır
hafifçe sola doğru çevrilir. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ...........................................................................................................................
2.23. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
Nasıl yapabilirim?.........................................................................................................................................................

177 178