Page 188 - BOKS

ALTILI YUMRUK KOMBİNASYONLARI

1.23. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
1. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe-Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe-Gövdeye sağ aparkat-Kafaya 1.24. Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır.
sol aparkat: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu) 1.25. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur.
1.26. Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden bükülü tutulur.
1.27. Sol kol ile rakibin kafasına aparkat vuruşu yaptıktan sonra, kol hedef bölgeden geri çekilir.
1.28. Tekrar gard pozisyonu alınır ( Görsel 4.309.-4.310.-4.311.-4.312.-4.313.-4.314.).

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur

Görsel 4.309. Görsel 4.310. Görsel 4.311. Vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir

Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur
Vücut hafifçe sola çevrilir
Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz
vücut hafifçe sağa çevrilir
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Görsel 4.312. Görsel 4.313. Görsel 4.314.
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
1.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır.
1.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve hemen ardından seri bir
1.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir. şekilde vücut hafifçe sola çevrilir
1.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
1.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
1.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından vücut hafifçe sola çevrilir. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut
1.7. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir. sağ tarafa doğru döndürülür
1.8. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir
1.9. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut hafifçe Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur
sağa çevrilir.
1.10. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır
1.11. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır
1.12. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve hemen ardından seri bir şekilde Kollar dirseklerden bükülü tutulur
vücut hafifçe sola çevrilir. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek seri bir şekilde üst
1.13. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir. gövde hafifçe sola doğru çevrilir
1.14. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
1.15. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır
sağ tarafa doğru döndürülür.
1.16. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur
1.17. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur. Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır ve kollar dirseklerden bükülü tutulur
1.18. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır. Sol kol ile rakibin kafasına aparkat vuruşu yaptıktan sonra, kol hedef bölgeden geri çekilir
1.19. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır.
1.20. Kollar dirseklerden bükülü tutulur . Tekrar gard pozisyonu alınır
1.21. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ...........................................................................................................................
1.22. Seri bir şekilde üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir. Nasıl yapabilirim?.........................................................................................................................................................

175 176