Page 192 - BOKS

3. Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe-Kafaya sağ kroşe-Kafaya sol kroşe-Gövdeye sağ 3.24. Seri bir şekilde vücut hafifçe sola çevrilir.
aparkat-Kafaya sol kroşe: (Uygulama : Kırmızı formalı sporcu) 3.25. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
3.26. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.27. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır.
3.28. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.239-4.240-4.241-4.242-4.243-4.244).

Aşağıdaki açıklamalara göre kombinasyonları uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur
Görsel 4.321. Görsel 4.322. Görsel 4.323.
Vücut hafifçe sağa çevrilir

Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve ardından vücut
hafifçe sola çevrilir
Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir

Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır
yapılmaz vücut hafifçe sağa çevrilir
Görsel 4.324. Görsel 4.325. Görsel 4.326.
Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
3.1. Gard pozisyonundayken gözler rakibe odaklanır. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir
3.2. Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur ve hemen ardından
3.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir. seri bir şekilde vücut hafifçe sola çevrilir
3.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
3.5. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.6. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vurulur
3.7. Vücut hafifçe sola çevrilir. Vücut sağ tarafa doğru döndürülür
3.8. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir
3.9. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir.
3.10. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur
hafifçe sağa çevrilir. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır
3.11. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır
3.12. Sağ kol hedef bölgeye yöneltilir. Kollar dirseklerden bükülmüş olarak tutulur
3.13. Sağ kol açılmadan 90 derecelik açıyla kafaya sağ kroşe vurulur. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilerek seri bir şekilde
3.14. Vücut hafifçe sola çevrilir. vücut hafifçe sola çevrilir
3.15. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir.
3.16. Sol kol hedef bölgeye yöneltilir. Vücut ağırlığı sağ bacağa verilir
3.17. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır yapılmaz vücut Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
sağ tarafa doğru döndürülür. Rakibin kafasına sol kol açılmadan 90 derecelik açı ile sol kroşe vuruşu yapılır
3.18. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir. Tekrar gard alınır
3.19. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur.
3.20. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır. Yapamadıklarımı neden yapamadım? ...........................................................................................................................
3.21. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe döndürülerek açılır. Nasıl yapabilirim?.........................................................................................................................................................
3.22. Kollar dirseklerden bükülü tutulur.
3.23. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir.

179 180