Page 100 - GÜREŞ

Çift Dalma tekniği: Rakibin ayak pozisyonlarına ve vücut yapısına göre farklılıklar
gösterir. Çeşitli ön hazırlık hareketlerinden sonra çift dalma tekniğini uygulamada dikkati
çeken önemli vücut bölgelerinin başında omuzlar ve kollar gelmektedir. Omuzların giriş şekli
çok önemlidir. Çift dalmada vücudun hareketini kafa yönetmektedir. Hareket yönünü de yine
kafa belirlemektedir. Başarı ile dalmak için karşılıklı duruşlarda çok ani olarak rakibin ayak-
larına doğru adım atıldığı anda, vücut da hızla aşağıya eğilir ve rakibin ağırlık merkezinin
dibinde küçülünür. Ayakların biri rakibin ağırlık merkezinin üzerindedir, diğeri ise ona destek
olarak arkada bulunmaktadır. Kollar daha çok eklemli yerlerden tutar. Ayaklar tutulur tutul-
maz vücut da hızla yukarıya doğrultulur. Yer ile teması kesilen rakip güreşçi, kafanın tersi
yönünde sırtüstü yere indirilir (Görsel 4.6), (Görsel 4.7).

Görsel 4.6 Görsel 4.7

4. Etkinlik

Çift Dalma Tekniğini Öğreniyorum

Hazırlık: Yaklaşık 15 dakika genel ve özel ısınma yapınız.

Amaç: Çift dalma tekniğini uygulamak.
Araç gereç: Güreş minderi, düdük, video kayıt aracı.

İşleniş:

1. Öğrenciler, boy ve kiloları dikkate alınarak öğretmen rehberliğinde üçerli gruplar
oluşturur.
2. Gruplarda 1. öğrenci tekniği uygulayan, 2. öğrenci partner, 3. öğrenci ise video
kaydı yapacak şekilde görev paylaşımı yapılır.
3. 1. öğrenci teknik ile ilgili aşağıdaki alıştırmalara uygun olarak 2. öğrencinin üzerin-
de tekniği uygularken 3. öğrenci gözlem ve video kaydını yapar.
4. Öğrenciler grup içinde rol değişimi yaparak tekniği beşer kez uygulayana kadar
etkinlik devam eder.
5. Teknik uygulandıktan sonra 3 öğrenci birlikte video kaydını izler ve tekniğin uygu-
lanışı hakkında görüş alışverişi yapar.

Kendimizi Değerlendirelim:
Tekniği uygulayan her öğrencinin 5. uygulamasına yönelik aşağıda verilen gözlem
formunu doldurunuz.

98