Page 97 - GÜREŞ

Tek Dalma Tekniği: Tek dalma tekniğinde genellikle ayakta karşılıklı el ense, aldat-
ma, itme ve çekmeler gibi hazırlayıcı hareketlerle, rakibin dikkatini istenilen yöne çekerek,
süratle bacağa doğru atak yapılır. Sağ veya sol ayağa dalmalar, birçok oyuna geçişin temeli
olduğu gibi, birçok oyunun da altyapısını oluşturur. Tek dalma, serbest güreşte önemli tek-
nik tutuşlardandır. Tek dalmada tutuşu gerçekleştirmek için, rakibin ayaklarına doğru adım
atıldığında vücut da hızla aşağıya inerek eğilir. Burada vücudun hareketini, kafanın duruşu
belirler. Ayakların eklemli yerlerinden veya bacağın üst kısmından tutuş yapılır. Tutuş yapı-
lan bölgeye göre rakip yukarı havalandırılır veya ayak çekilerek, omuzla ayağa baskı yapı-
larak rakip yere indirilir (Görsel 4.4), (Görsel 4.5).

Görsel 4.4 Görsel 4.5

3. Etkinlik

Tek Dalma Tekniğini Öğreniyorum
Hazırlık: Yaklaşık 15 dakika genel ve özel ısınma yapınız.

Amaç: Tek dalma tekniğini uygulamak.

Araç gereç: Güreş minderi, düdük, video kayıt aracı.
İşleniş:

1. Öğrenciler, boy ve kiloları dikkate alınarak öğretmen rehberliğinde üçerli gruplar
oluşturur.

2. Gruplarda 1. öğrenci tekniği uygulayan, 2. öğrenci partner, 3. öğrenci ise video
kaydı yapacak şekilde görev paylaşımı yapılır.

3. 1. öğrenci teknik ile ilgili aşağıdaki alıştırmalara uygun olarak 2. öğrencinin üzerin-
de tekniği uygularken 3. öğrenci gözlem ve video kaydını yapar.

4. Öğrenciler grup içinde rol değişimi yaparak tekniği beşer kez uygulayana kadar
etkinlik devam eder.

5. Teknik uygulandıktan sonra 3 öğrenci birlikte video kaydını izler ve tekniğin uygu-
lanışı hakkında görüş alışverişi yapar.

Kendimizi Değerlendirelim:
Tekniği uygulayan her öğrencinin 5. uygulamasına yönelik aşağıda verilen gözlem
formunu doldurunuz.

95