Page 26 - HALTER
P. 26
Silkme: Omuz genişliğinde tutulan bar bir hareketle göğüs üstüne alınır.
Sonra ikinci bir hareketle baş üstüne kaldırılır ve bloke edilir. Bu tekniğe
silkme adı verilir.
Omuzlama: Barın omuz genişliğinde tutularak tek hamleyle çöküş (squat)
pozisyonunda göğüs üstüne alınması ve ayağa kalkılmasıdır.
Görsel 2.2.1.1: Omuzlama Hareketi
Atış: Omuzlar üzerinde duran barı, dizlerden kuvvet alarak göğüsten yu-
karı doğru kaldırmaktır.
Görsel 2.2.1.2: Silkme Tekniği Atış Hareketi
Başlangıç (Start): Barın pistten kaldırılma öncesinde tekniğe uygun olarak
vücudun almış olduğu pozisyondur.
Görsel 2.2.1.3: Koparma Tekniği Başlangıcı Görsel 2.2.1.4: Silkme Tekniği Başlangıcı
24
