Page 28 - HALTER

İkinci Çekiş (Üçlü Germe): Barın çift diz bükme hareketinden sonra
kalça ve dizlerin gerilişi, omuzların çekişiyle yükseltilmesidir.

Görsel 2.2.1.10: İkinci Çekiş Aşaması

Düşüş: Barın birinci çekişten sonra bacakları bükerek koparmada baş üs-
tünde, omuzlamada ise omuzların üstünde tutulmasıdır.

Görsel 2.2.1.11: Koparma Tekniği Görsel 2.2.1.12: Silkme Tekniği
Düşüş Aşaması Düşüş Aşaması
Çöküş (Squat): Koparma ve silkme tekniklerinde bacakların tam bükül-
mesidir.

Görsel 2.2.1.13: Omuzlama Tekniği Görsel 2.2.1.14: Koparma Tekniği
Çöküş Aşaması Çöküş Aşaması

26