Page 133 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

130 DAYANIKLILIK DAYANIKLILIK 131

Eşli Dayanıklılık Çalışmaları Sınıf Değerlendirme Formu Aletli Dayanıklılık Çalışması Öğretmen Kontrol Listesi

Yönerge: Bu forma her öğrencinin eşli dayanıklılık kontrol listesinde aldığı puanları yazarak toplam pua- Öğrencinin
nını hesaplayabilirsiniz.
Adı-Soyadı: No: Tarih:

1. Kişi 2. Kişi Yönerge: Bu tablo aletli dayanıklılık çalışmalarını değerlendirmeniz için verilmiştir. Yapılan çalışmaları
Çok Zayıf (1), Zayıf (2), Orta (3), İyi (4), Çok İyi (5) olarak puanlayınız.
Öğrenci No Adı Soyadı
Sıra
No Çalışma 1 Çalışma 2 Çalışma 3 Çalışma 4 Çalışma 5 Çalışma 1 Çalışma 2 Çalışma 3 Çalışma 4 Çalışma 5 TOPLAM Çalışma Hareketler Çok Zayıf (1) Zayıf (2) Orta (3) İyi (4) Çok İyi (5) Puan

1

2 1 10 dakika düşük tempoda bisiklet sürme (5 km/s) yapar. Az eğimli …..
3 bir yolda istenilen tempoda ve sürede sürüşünü yapar.
5 dakika düşük tempoda koşu ve stretching yapar. 3 kg’lık ağırlık
4
2 yeleği giyer. Belirlenen güzergahta, istenilen tempo ve sürede koşu …..
5 yapar.
6 5 dk. hafif tempoda koşu ve kol-bilek bölgesine yönelik stretching
7 3 yapar. Forend pozisyonunda 20 dk vuruş yapar. 2-3 dk. aktif dinlen- …..
8 me yapar. Bachand pozisyonunda 20 dk vuruş yapar.
9 3 dakikalık koşu, 2 dakika alt ekstremite, omuz, kol bölgesine yö-
nelik esnetme hareketleri yapar. Sporcu, elinde basketbol topuyla
10 potanın sağ alt kısmında durur. Topu elliyle baş seviyesinin üstüne
11 kaldırır. İlk sıçramada topu potaya doğru uzatır ama şut atmaz.
12 4 Yere çift ayak düşer. Top yine baş seviyesinin üstündedir. İkinci …..
sıçramada şutu gerçekleştirir. Seken topu (ribaund) alarak baş
13 seviyesinin aşağısına indirilmeden sağ ayakla öne doğru çapraz
14 adım alır. Sol ayağını sağ ayağının yanına getirir. Potanın sol alt
15 köşesine geçerek hareketi bu alanda tekrarlar.
16 Sporcular 3’erli gruplar oluşturarak aralarında 10 metre mesafe
olacak şekilde futbol sahasına yerleşir. 3’erli grupların sağında ve
17 solunda bulunan sporcularda birer tane futbol topu vardır. Ortada-
5 …..
18 ki sporcu hareketlidir. Önce sağ taraftaki sporcuya koşar, 4 metre
19 mesafe kala ayak içi tek pas çalışması yapar ve geriye döner. Di-
ğer sporcuylada aynı çalışma yapılır.
20
Kaleciler hariç 4’e 4 iki takım oluşturulur. Kaleler yerleştirilir. Fut-
21 6 bol oyunu içerisindeki tüm hareketler gerçekleştirilir. Tam dinlen- .....
22 me yapılır.
23 4’er kişiden 3 takım oluşturulur. Belirlenen alan içinde 8 pas yapı-

24 7 lır. Hücum-savunma yapılır. Hücum-savunma çalışılır. Oyun bitince .....
25 tam dinlenme yapılır.
26 8 Direnç paraşütü ile en yüksek hızda yapılır. …..
27
TOPLAM
28
Not: Öğrencinin çalışmadan alabileceği maksimum puan 40’tır. Öğrenci çalışmadan toplam 25 almış olsun. Bunu yüzlük
29 sisteme çevirelim. 25x100=2500 2500/40=63
30
Öğretmen Görüşü: