Page 137 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

134 KOORDİNASYON (BECERİ) KOORDİNASYON (BECERİ) 135

5. KOORDİNASYON ÇALIŞMA 1
Hayatımız farkında olmadan devam eden bir düzen içinde geçer. İnsanoğlu BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Herhangi bir saha çizgisinin karşısına geçilir. Yüksek
bu düzen içinde hayatın ritmini , dengesini ve uyumunu yakalar. Hayatın bu düzenli çıkış pozisyonu alınır.
akışı mutluluk ve huzur getirmesinin yanı sıra insana karşılaştığı zorluklarla da başa UYGULAMA: Sağ ayak çizginin diğer tarafına atılır, ardından sol ayak da çizginin
çıkabilme yeteneği kazandırır. Özellikle spor yaparken karşılaştığımız zorlukların diğer tarafına atılır. Sağ ve sol ayak tekrar geriye alınır. Çalışma hızlı tempoda
üstesinden gelmek, spor öncesi koordinasyon seviyesinin yükseltilmesini de gerektirir. gerçekleşir.
Nefes alma, yürüme, koşma gibi eylemlerin belli bir düzen ve denge
içinde olması koordinasyonun hayatın vazgeçilmez bir parçası olduğunu gösterir.
Koordinasyon özellikle sporda karşılaşılan zorluklarla başa çıkabilme ve yeni
Uygulamada
durumlara uyum sağlayabilme açısından çok önemlidir. dikkat edilecek hususlar
Koordinasyon seviyesi yüksek olan sporcular; çeşitli sportif çalışmalar sırasında
daha akıcı, daha dinamik, daha ritmik ve daha ekonomik tepkiler verirler. Bu nedenle ‣ Saha çizgilerine
koordinasyon antrenmanı spor eğitiminde oldukça önemlidir. Bu antrenmanların basılmamalıdır.
düzenli tekrarı sonucunda sportif koordinasyonda etkin ve mükemmel bir hareket ‣ Çalışma 20-
bütünlüğü ortaya çıkar. 30 saniye
Elit sporcuların hareketlerindeki beceri ve üstünlüğün temel nedenlerinden uygulanmalıdır.
biri yapılan koordinasyon antrenmanlarıdır.
Herhangi bir spor faaliyetinde, hareket formunun içinde yapılması gereken
uygulamaların düzenli, uyumlu ve amaca yönelik gerçekleşmesine koordinasyon
(eşgüdüm) denir.
Koordinasyon çalışmaları genel ve özel koordinasyon çalışmaları biçimindedir.
Tüm spor branşları için geçerli olan genel anlamdaki vücut koordinasyonuna genel
koordinasyon denir. Yapılan branşa yönelik, o spor dalının özelliklerini içeren teknik- NELER ÖĞRENDİK?
taktik ve benzeri hareketlerin koordinasyonuna ise özel koordinasyon denir. 1. Bu çalışmada neler öğrendim?
Koordinasyon kas-iskelet sisteminin ve merkezi sinir sisteminin uyumlu 2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
çalışması ile gerçekleşir. Bu bağlamda koordinasyonu oluşturan birçok faktör vardır. 3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini çalıştırdı?
Bunları aşağıdaki gibi sıralayabiliriz:
✓ Tepki becerisi, ÇALIŞMA 2
✓ Durum değiştirme becerisi, BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Herhangi bir saha çizgisinin karşısına geçilir. Ayaklar
✓ Oryantasyon becerisi, kapalı, eller yanda, vücut dik pozisyonda yerleşilir.
✓ Hareketi bağlama becerisi, UYGULAMA: Çift ayakla çizginin diğer tarafına sıçranır ve tekrar geriye çift ayakla
✓ Hareketin iletimi becerisi, sıçranır. Çalışma yüksek tempoda gerçekleşir.
✓ Hareket hissi,
✓ Hareketin akıcılığı ve ahenkli oluşu,
✓ Varyasyon (çeşitlilik) yeteneği. Uygulamada
Koordinasyonun geliştirilebilmesi için yapılacak uygulamalar üç şekilde gerçekleştirilir. dikkat edilecek hususlar
1. Bireysel koordinasyon çalışmaları, ‣ Saha çizgilerine
2. Eşli koordinasyon çalışmaları, basılmamalıdır.
3. Aletle koordinasyon çalışmaları, ‣ Çalışma 20-
30 saniye
NELER ÖĞRENDİK? uygulanmalıdır.
1 Koordinasyon nedir? Açıklayınız.
2 Koordinasyon çalışmalarının sporcunun performansına etkileri nelerdir?

5.1. BİREYSEL KOORDİNASYON ÇALIŞMASI
Sportif başarılar ancak çok küçük yaşlarda başlanan düzenli bireysel
koordinasyon çalışmaları sonucunda elde edilir.
Bir sporcunun bireysel koordinasyonunun gelişmiş olması, onun daha becerikli, NELER ÖĞRENDİK?
daha az sakatlanan ve daha teknik bir sporcu olduğunun göstergesidir. 1. Bu çalışmada neler öğrendim?
Yeterli düzeyde bireysel koordinasyona sahip bir sporcu karmaşık hareketleri 2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
doğru ve çabuk yapabilmenin yanında, müsabaka esnasında karşılaştığı anlık
problemleri çözebilme yeteneğine de sahiptir. 3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini çalıştırdı?
Bu konumuzda antremanlarda ve müsabakalarda bireysel koordinasyon
seviyenizi üst düzeye çıkarmanızı sağlayabilecek sekiz örnek çalışma verilmiştir.